Продукты для профилактики болезни Альцгеймера: Рекомендации диетолога
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова подчеркнула важность употребления в пищу грецких орехов, семян льна и чиа для снижения риска развития болезни Альцгеймера. Она объяснила, что недостаток омега-3 жирных кислот в организме напрямую связан с вероятностью возникновения этого заболевания.
По словам специалиста, несмотря на наличие добавок, качественных источников омега-3 на рынке биологически активных добавок недостаточно, поэтому ценность продуктов питания, богатых этими веществами, не стоит недооценивать. Хотя жирная красная рыба является известным источником омега-3, существуют более доступные альтернативы.
Среди них Дианова выделила:
- Грецкие орехи и масло из них. Эти продукты являются самыми богатыми источниками омега-3 среди всех орехов. Ежедневное включение четырех-шести грецких орехов в рацион способствует увеличению потребления альфа-линоленовой кислоты.
- Семена чиа и масло из них. Помимо омега-3, семена чиа также содержат белок, витамины и различные микроэлементы, что делает их особенно полезными для здоровья.
- Семена льна и льняное масло. Это наиболее бюджетный и легкодоступный источник омега-3 из всего представленного списка.
Дополнительно, невролог Галина Чудинская отметила, что активное изучение иностранных языков является одним из наиболее эффективных и доступных методов поддержания здоровья и активности мозга.
Свежие материалы — Новости России
Зеленский обвинил Европу в халатности по ПВО и потребовал технологии после удара по Киеву
После недавнего удара российских войск по Киеву 6 июля, президент Украины Владимир Зеленский заявил, что страны Европейского союза и Североатлантического альянса обязаны передать Украине технологии для производства ракет. В интервью он подчеркнул, что Европе следует прекратить проявлять н
Серийный убийца, совершивший 10 расправ в 2002 году, будет судим в Подмосковье
Спустя 22 года Следственный комитет Московской области объявил о раскрытии давней серии убийств. Житель Новосибирской области был идентифицирован и задержан как предполагаемый преступник, совершивший в 2002 году расправы над девятью женщинами и одним мужчиной. Об этом в понедельник, 6 июля, со
Эрлинг Холанд сравнялся с Месси и Мбаппе в списке бомбардиров ЧМ-2026
Нападающий сборной Норвегии Эрлинг Холанд продемонстрировал выдающуюся игру на Чемпионате мира 2026 года, сравнявшись по количеству забитых мячей с такими звездами футбола, как Лионель Месси и Килиан Мбаппе. В воскресенье, 5 июля, в напряженном матче против сборной Бразилии Холанд оформил дубль
Ая из «Города 312»: Обновление о состоянии после инсульта и ход реабилитации
Бывшая солистка популярной группы «Город 312», Светлана Назаренко, известная под сценическим псевдонимом Ая, продолжает проходить курс восстановления после перенесенного несколько лет назад инсульта. Подробностями о ее текущем состоянии поделились участники коллектива. По словам музыкантов,
Парапланерист выжил после падения на Сахалине
На Сахалине спасатели успешно обнаружили парапланериста, который совершил падение в Макаровском районе. Информацию об этом подтвердили в региональном ГУ МЧС. Инцидент произошел 4 июля в районе хребта Жданко. По свидетельству очевидца, причиной падения стало сложение крыла параплана у спортс
Наводнения в Северном Китае: двое погибших
Сильные ливни и последующие за ними масштабные наводнения на севере Китая привели к гибели по меньшей мере двух человек. Эти трагические события зафиксированы в сельских местностях, относящихся к городу Тунляо, расположенному в автономном районе Внутренняя Монголия. На данный момент экстр