Клубника: рекомендации диетолога по безопасному потреблению и пользе для здоровья
Главный диетолог Москвы, Антонина Стародубова, определила оптимальную суточную порцию клубники для здорового взрослого человека без противопоказаний. Эта порция составляет в среднем от 250 до 300 граммов. Специалист подчеркнула, что, несмотря на относительно невысокую калорийность и наличие природных сахаров, важно соблюдать умеренность в потреблении этой ягоды.
Однако употребление клубники имеет свои ограничения. Из-за повышенного содержания органических кислот ягода не рекомендована людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, особенно в периоды обострения. Кроме того, при наличии индивидуальной аллергии на клубнику её употребление категорически противопоказано.
Тем не менее, диетолог отметила многочисленные полезные свойства клубники. Эта ягода богата такими важными витаминами, как C, B9 (фолиевая кислота), E, а также каротиноидами, являющимися предшественниками витамина A. Среди минеральных веществ, содержащихся в клубнике, выделяются калий, магний, цинк и кремний. Важно отметить, что пищевые волокна, которых в 100 граммах клубники содержится около 10% от суточной нормы для взрослого, оказывают благотворное влияние на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта и способствуют нормализации липидного обмена.
Свежие материалы — Новости России
Зеленский обвинил Европу в халатности по ПВО и потребовал технологии после удара по Киеву
После недавнего удара российских войск по Киеву 6 июля, президент Украины Владимир Зеленский заявил, что страны Европейского союза и Североатлантического альянса обязаны передать Украине технологии для производства ракет. В интервью он подчеркнул, что Европе следует прекратить проявлять н
Серийный убийца, совершивший 10 расправ в 2002 году, будет судим в Подмосковье
Спустя 22 года Следственный комитет Московской области объявил о раскрытии давней серии убийств. Житель Новосибирской области был идентифицирован и задержан как предполагаемый преступник, совершивший в 2002 году расправы над девятью женщинами и одним мужчиной. Об этом в понедельник, 6 июля, со
Эрлинг Холанд сравнялся с Месси и Мбаппе в списке бомбардиров ЧМ-2026
Нападающий сборной Норвегии Эрлинг Холанд продемонстрировал выдающуюся игру на Чемпионате мира 2026 года, сравнявшись по количеству забитых мячей с такими звездами футбола, как Лионель Месси и Килиан Мбаппе. В воскресенье, 5 июля, в напряженном матче против сборной Бразилии Холанд оформил дубль
Ая из «Города 312»: Обновление о состоянии после инсульта и ход реабилитации
Бывшая солистка популярной группы «Город 312», Светлана Назаренко, известная под сценическим псевдонимом Ая, продолжает проходить курс восстановления после перенесенного несколько лет назад инсульта. Подробностями о ее текущем состоянии поделились участники коллектива. По словам музыкантов,
Парапланерист выжил после падения на Сахалине
На Сахалине спасатели успешно обнаружили парапланериста, который совершил падение в Макаровском районе. Информацию об этом подтвердили в региональном ГУ МЧС. Инцидент произошел 4 июля в районе хребта Жданко. По свидетельству очевидца, причиной падения стало сложение крыла параплана у спортс
Наводнения в Северном Китае: двое погибших
Сильные ливни и последующие за ними масштабные наводнения на севере Китая привели к гибели по меньшей мере двух человек. Эти трагические события зафиксированы в сельских местностях, относящихся к городу Тунляо, расположенному в автономном районе Внутренняя Монголия. На данный момент экстр