Гериатр Ткачева рассказала, как дожить до 100 лет

Достижение столетнего возраста становится более реальным при соблюдении определенных условий. Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева, подчеркнула, что регулярный контроль состояния здоровья, активный образ жизни и отказ от пагубных привычек значительно увеличивают шансы человека стать долгожителем.

По словам эксперта, для продления жизни критически важно систематически проходить профилактические осмотры. Необходимо внимательно следить за уровнем артериального давления, холестерина и глюкозы, так как эти показатели являются ключевыми в определении раннего старения сосудов. Ткачева утверждает: если человек осознает, что его здоровье находится в его собственных руках, путь к столетнему юбилею становится вполне достижимым.

Наиболее эффективным методом продления жизни врач называет комплексное изменение образа жизни. Отказ от вредных привычек, поддержание физической, когнитивной и социальной активности, а также сбалансированное питание – все это является фундаментальными элементами для увеличения продолжительности и улучшения качества жизни.

Ольга Ткачева развеяла миф о преобладающей роли генетики в продолжительности жизни. Она отметила, что нередко в семьях долгожителей встречаются люди, которые уходят из жизни в молодом возрасте. И наоборот, даже при наличии неблагоприятной наследственности, человек способен достигнуть глубокой старости благодаря осознанному подходу к своему здоровью и активной работе над ним.

В качестве вдохновляющего примера можно привести Луиса Кано, который в свои 111 лет был признан старейшим жителем США. Он объясняет свои секреты долголетия весьма просто и прагматично, подтверждая тем самым значимость последовательных, хотя и на первый взгляд незамысловатых, действий.